Sağlıklı Yaşam

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Ve Nasıl Alınır?

A vitamini yağda çözülebilen vitaminler arasındadır bunun için fazla alınması halinde vücut depolayabilir.

A vitamini hangi besinlerde bulunur? Vitaminlerin insan yaşamı üzerinde hayati bir önemi vardır. Bu nedenle her insan alması gereken günlük vitamin miktarını karşılaması gerekir. Vitaminlerin bazıları besinlerden alınabilirken bazıları da dışarıdan takviyelerle alınması gerekir. Vitamin eksikliğinde ise vücut tam olarak fonksiyonunu yerine getiremeyeceğinden dolayı problemler birbirini tekrar etmeye başlayacaktır.

Peki, vücudumuz için bu kadar önemli olan vitaminler arasında bulunan A vitamini nelerde var, vücudumuz bu vitamini nasıl alabiliyor?

A Vitamini Ne Demek?

A vitamini yağda çözülebilen vitaminler arasındadır bunun için fazla alınması halinde vücut depolayabilir.

A vitamininin vücutta birden fazla görevi vardır, ancak en önemli görevi gözün retina tabakasında ışığı emen bir protein durumundaki rodopsinin harekete geçmesini sağlar. Bağışıklığı düzene koyar üremeye yardımcı olur, hücresel iletişimi artırır, hücre büyümesini destekler, kalp, karaciğer, böbrek gibi organların oluşumlarını destekler.

Ne Kadar A Vitamini Almak Gerekir?

Yetişkin bir insanın (erkek) günlük olarak alması gereken A vitamini dozu 900 mikrogramdır. Kadınlarda ise günlük alınması gereken miktar 700 mikrogramdır. Ancak gebe olan bir kadının günlük olarak 1300 mikrogram alması gerekir.

A Vitamini Hangi Yiyeceklerde Var?
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Ve A Vitaminini Nasıl Alırız?

A vitamininin en çok olduğu besinler aşağıdaki gibi belirtilmiştir.

  • Sığır, kuzu karaciğeri
  • Kral Uskumru, somon, mavi yüzgeçli Orkinos
  • Keçi, cheddar, rokfor, mavi, krem, beyaz peynir
  • Tereyağı
  • Haşlanmış Yumurta
  • Alabalık ve havyar

A Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

  • Vücutta A vitamini eksik olması halinde yaralar geç iyileşir ve sivilceler fazlalaşır.
  • Boğaz enfeksiyonları artar
  • Gece körlüğüne neden olur, göz kuruluğu yaşanır.
  • Kısırlık oluşabilir
  • Çocukluk döneminde büyüme ve gelişimi geriletir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu